Ľanové semienka obsahujú vitamíny B, C, E, K, vápnik, omega 3 kyseliny, fosfor, horčík. Ľanové semená sa odporúčajú preventívne užívat v dávke 20 g denne, zomletím a pridaním do plnotučných produktov (jogurt, tvaroh).
Ľan hnedý je doslova plný:
Omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie srdca, mozgu a znižujú zápaly v tele.
Vlákniny pre zdravé trávenie, pravidelné vyprázdňovanie a dlhší pocit sýtosti.
Lignanov – prírodných antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti voľným radikálom a podporujú hormonálnu rovnováhu.
Bielkovín, ktoré prispievajú k regenerácii a budovaniu svalov.
Použitie je jednoduché a prispôsobiteľné vašim potrebám:
Na raňajky: Pridajte rozomleté semienka do jogurtu, ovsenej kaše alebo smoothie.
Na pečenie: Skúste ich zamiešať do cesta na chlieb, muffiny alebo sušienky.
Do šalátov: Posypte nimi čerstvé šaláty alebo ich zamiešajte do dresingu.
Na detox: Zmiešajte čajovú lyžičku rozomletých semienok s vodou a vypite na prázdny žalúdok.
Musím ich rozomlieť pred konzumáciou? Áno, ľanové semienka uvoľnia maximum svojich živín, ak ich rozomeliete. Celé semienka prejdú tráviacim traktom bez toho, aby sa plne strávili.
Krajina pôvodu: Rusko
Nutričné hodnoty na 100 g :
Energetická hodnota 1558 kg/ 376 kcal
Obsah tuku 30,9g z toho nasýtené mastné kyseliny 2,8g